清明马上就要到了,有的糖友已经计划趁着小长假出去爬山踏青。
但无论假期是怎么样的计划,糖友都要确保血糖的稳定。今天就给糖友们提前准备了一份攻略,看看在饮食、出行方面糖友有哪些需要注意的事项。
每年清明前后,都是吃青团的时节,每到这个时候就有很多人问:糖友可以吃青团么?
青团的表皮主要是糯米制成,常见有豆沙馅、芝麻花生馅、咸蛋黄肉松馅口味,口感软糯香甜,让人食欲大增,但它对血糖的影响极大,不仅糖分高,热量高,升糖速度也快,糖友要谨慎吃。如果血糖控制不稳定的糖友,最好不要吃。而血糖控制平稳的糖友,要控制摄入量,吃一个过过嘴瘾即可,可以搭配一些蔬菜一起吃,同时还要记得减少当天的主食量。
清明小长假,有出游踏青或祭祀扫墓计划的糖友,有几件事一定要提前做好准备。
在远门前,建议糖友先到医院做个全面体检,了解相关指标的控制情况,确认身体无恙后再出门,同时要准备好血糖仪、足够量的药物和预防低血糖的糖果饼干。除此之外,糖友还要带上病例和急救卡,以便发生意外能得到及时的救助。
出行前关注天气预报,备好合适的衣服,根据气温及时增减衣物,最好选择棉质的衣服,既能吸汗还能透气。
注意足部的健康,无论是踏青还是扫墓,活动量都会增多,糖友最好选择软皮面或布面等透气性好的圆鞋头、厚胶底鞋或运动鞋。袜子宜选择棉质,避免尼龙袜和弹性过强的袜子。每晚洗澡前要仔细检查足部,如果出现足部损伤,要及时处理。
防蚊虫和花粉。对花粉过敏的糖友,最好不要到树木花草多的地方活动,如果要去最好带好口罩和眼镜,携带好驱蚊水,做好防蚊措施。
带上这份攻略
希望各位糖友能过一个平安、健康、愉快的假期
作者:刘轶洋
图片源于网络,侵删
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