糖友只关注运动和饮食可能还不够的，还需要补充维生素，尤其对于病情较长的糖友，更容易缺乏维生素。
维生素存在于天然的食物中，它不仅有利于控糖，还可以预防并发症的发生。
今天小莱就给糖友们介绍4种对糖友非常重要的维生素。
重要作用
改善胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性。
降低肾病、视网膜病变等并发症的发病风险。
促进钙和磷的吸收。
促进骨骼生长和调节免疫功能。
主要来源
晒太阳，食物中可从深海鱼类、瘦肉、蛋、奶中补充
重要作用
多项研究证实，长期服用二甲双胍的糖友，容易发生维生素B12。
维护神经系统的健康，预防神经病变
提高叶酸的利用率
预防恶性贫血
主要来源
食物从鱼类、蛋类、肉类、动物内脏中补充
重要作用
提高免疫力和抗氧化作用，预防癌症
保护心血管，预防心血管等并发症的发生和发展
促进铁、钙、叶酸的吸收
缓解重金属中毒
主要来源
食物从新鲜蔬菜和水果中补充，如柠檬、猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜以及番茄等
重要作用
主要来源
食物可从谷物、豆类、坚果、瘦肉、植物油中补充
1. 维生素D、E属于脂溶性维生素，溶于脂肪，和肉类一起吃吸收更好。
2. 维生素B12、C属于水溶性维生素，溶于水，因此每天都要吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果要先洗后切。
3. 要服用维生素制剂，建议在医生或专业人士的评估及指导下服用，否则，大剂量的服用可能会发生中毒。
