糖友中秋节吃月饼，这份食用指南要收好

 假设一碗米饭为200克。

所以我们在挑选月饼的时候要看营养成分表，选择低糖低脂低热量的品种。

血糖控制目标为：空腹血糖4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖＜10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7%。糖友在吃月饼前要监测好血糖，血糖控制稳定且达标的糖友，可以少量进食一些月饼，而血糖控制不稳定的糖友，建议先管住嘴，等血糖达标后再吃。

吃月饼要适量，尽量放在两餐中间作为加餐食用。一般将一个100克的月饼分成4份，每次只吃四分之一，其余可以和家人一起分享。

减少主食，吃了月饼要相应减少主食的摄入，每次吃四分之一的月饼，主食也要减少四分之一，控制总热量不变。

月饼可以搭配点蔬菜一起吃，这样可以增加纤维摄入量，让血糖上升慢一些，比如西兰花、黄豆芽、秋葵等。吃完月饼后，最好喝点茶，有助于解渴，解油腻，又可以助消化，爽口增味。推荐茶饮如下：菊花茶、绿茶、红茶。

如果糖友担心进食月饼后血糖升高，不妨在餐后适当增加运动量，可以在进食月饼后30分钟开始运动，每次20-40分钟，可以选择爬楼梯、八段锦、广播体操、慢跑、散步等。