血糖和我们的生活息息相关，健康的生活方式有利于血糖的稳定，所以糖友在日常生活中要尽量避免以下5种伤害血糖的行为。
有研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，患的概率要高于睡眠时间正常的人。很多人一到周末或者假期就会睡懒觉，不仅会扰乱体内生物钟节律，让身体内分泌激素出现异常，还影响到进餐和吃药的时间和次数，导致血糖波动太大，不利于血糖的控制。糖友应尽量避免这种情况，按时起床和吃早餐。
很多糖友应酬多、工作忙，就会选择点外卖或者出去吃，外面的饭菜虽然很香，但是食材的品质无法保障，而且油、盐、糖等调味料用量不明，容易一不小心热量就超标，导致血糖水平失控。
建议糖友尽量在家就餐，减少在外就餐的频次。如果不得已在外就餐，那要学会这样点菜：选择粗粮谷物、鱼虾、深色蔬菜等低热量低脂肪菜品，烹饪方式选择清蒸、清炒、凉拌等，避免油炸和红烧的食物。
许多糖友只顾吃药但却从不去医院复查，血糖控制的效果如何都不知道，甚至出现并发症都浑然不觉，因此定期到医院复查有助于并发症的发现和干预，也便于医生及时调整降糖方案。
糖友在复查时，除了关注血糖情况外，还应注意做好这些检查：尿常规或尿微量白蛋白、血脂、血压、肝肾功能检查、心电图、眼底检查。
有些糖友因为种种原因，生活作息不规律，运动时间也无法保障，认为运动是可有可无的事情，但其实运动和饮食一样，对控糖都至关重要，缺一不可。运动能帮助糖友消耗热量、减轻体重、降低血糖，所以想要控制好血糖的糖友，就要培养好长期运动的习惯，每天坚持30分钟以上的中等强度运动。
糖友长期精神压力大、处于焦虑紧张等负面情绪种，容易导致肾上腺素等应激激素分泌增加，导致血糖升高，另外精神压力大也容易影响睡眠质量，进一步加剧血糖失控的问题。
建议糖友可以多进行一些社交活动，和家人朋友聊聊天和吐槽，多做一些自己感兴趣的事情，转移注意力，如果发现自身的情绪无法控制的时候，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
